KEBUTUHAN kalsium pada perempuan hamil meningkat pesat. Terutama saat masuk trimester ketiga kehamilan, ketika jaringan tulang dan gigi pada janin mulai terbentuk. Untuk kebutuhan itu, bayi mengambil cadangan kalsium dari bunda, sekitar 25-30 mg sehari. Jika asupan kalsium tidak mencukupi, janin akan mengambilnya dari tulang ibu. Karena itu, perempuan hamil membutuhkan asupan kalsium sedikitnya 400-600 mg per hari. Kalsium diperoleh dari susu dan aneka produk turunannya, seperti keju dan yoghurt. Bisa juga melalui suplemen dengan dosis tertentu. "Untuk mencapai kadar 600 mg, dua gelas susu per hari cukup untuk ibu," jelas dr Hendra Ratsmawan. Selain itu, perempuan hamil sering mengeluh sakit punggung dan pinggang. Itu terjadi karena seiring perut yang makin membesar, titik pusat gravitasi ibu bergeser sedikit ke depan. Alhasil, beban di otot punggung dan ligarnen juga bertambah. Menurut Hendra hal itu bisa diatasi dengan mencukupi kebutuhan kalsium dan mengurangi aktivitas fisik.
"Ibu juga harus membiasakan diri berpostur sehat sejak hamil muda. Misalnya, duduk tegak, jangan membungkuk," kata Hendra
No comments:
Post a Comment